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Último post sobre los propósitos (o no🤷🏽‍♀️). Os d Último post sobre los propósitos (o no🤷🏽‍♀️). Os dejamos esta ilustración como conclusión del trabajo que hemos ido haciendo a lo largo de los últimos posts. 

❣️ Como hemos ido viendo, para cumplir nuestros propósitos tenemos que estar conectados con ellos. 
📋 Pero además, es necesario concretar cómo los vamos a hacer y qué acciones vamos a tomar. 

🌱 Por tanto, una vez sé qué es prioritario para mí, cuál es mi terreno y cómo puedo cultivarlo, planifico las acciones concretas acordes a esto para facilitar llevarlas a cabo.

👀 Ojo! A pesar de preparar el terreno y planificar acciones, no siempre podremos llevarlo a la práctica, ya que se pueden dar situaciones que se escapan de nuestro control. Por eso recuerda que la flexibilidad nos ayuda a adaptarnos a las diferentes circunstancias 🧠💭

☝️Por último, recordar con qué me conecta esas acciones, es importante para mantenerme en el camino. Igual que lo es ir revisándolas cada cierto tiempo y no solo una vez al año.

#psicologia #terapia #propositos #habitos
🌱 Igual que una planta necesita cuidados específic 🌱 Igual que una planta necesita cuidados específicos dependiendo de sus características y las condiciones externas a esta, nuestros valores, propósitos y hábitos, también lo necesitan.

🌿 Si queremos cultivar nuestros hábitos, tendremos que observar y valorar lo que hacemos para cuidar de ellos. Si los descuidamos, los marchitaremos y nunca veremos sus frutos.

👩🏽‍🌾 Cultivar plantas también es sinónimo de cultivar la paciencia y la confianza. Y de bajar las exigencias también. Los cambios se dan lento, casi invisibles a la vista, pero se dan. Se dan, si ajustamos los cuidados a las necesidades de cada planta. 

🌻 Cuidaremos también de nuestros valores si tratamos de actuar con coherencia y flexibilidad (es imposible ser perfectamente coherente en esta vida). Pero para ello, necesitamos mirar hacia dentro, hacia lo que nos pasa, cómo nos sentimos cuando nos comportamos de esta u otra manera. Y esto no es un ejercicio fácil, hay que meter las manos en la tierra y sentirse incómodos. Pero así sabremos qué necesitamos hacer para cubrir sus necesidades.

¿Qué te ha parecido? Te leemos! 👀

#psicologia #terapia #hábitos #valores #cultivar
Ya es febrero y nosotras aún dando la turra con lo Ya es febrero y nosotras aún dando la turra con los propósitos. Si de eso ya todo el mundo se ha olvidado no? 🤔

☝️Pues bueno, estamos aquí para recordaros que los propósitos no son solo de 1 vez (o 2) al año. Y para aliviar la culpa en caso de sentir que vuelves a tirar la toalla tan pronto, o de que ni siquiera te has planteado tus propósitos.

📝Os animamos a analizar vuestros hábitos y ver si os están siendo de ayuda o empeoran vuestra calidad de vida y bienestar. Y para ello os dejamos unas preguntas en las ilustraciones.

⚠️ Ojo cuidao! Hay muchas cosas de nuestra vida que quizás no podemos cambiar, o no se puede ahora mismo. No pasa nada, ¿puedo buscar algo que sí esté en mi mano hacer diferente para mejorar mi vida?

⚖️Para este ejercicio quizás te ayude ir analizando por áreas (familia, amistad, pareja, ocio, salud, trabajo/estudios/proyectos, economía…)

❣️Esperamos que esto te ayude a identificar qué es lo más importante para ti en estos momentos y si es necesario un cambio (no siempre lo es!). 

☝️✌️Recuerda que los cambios son difíciles y necesitamos hacerlo progresivo. Así que, no intentes cambiar más de 3 cosas a la vez, prioriza.

#psicologia #terapia #hábitos #propósitos
A veces no somos conscientes de todas las cosas qu A veces no somos conscientes de todas las cosas que hacemos, poniendo el foco solo en aquella o aquellas que no hemos hecho 🤨

Somos víctimas de las largas listas de tareas que nos convertirían en personas productivas… y nunca es suficiente 🫠

Pero, ¿qué pasaría si pusiéramos el foco en las cosas que sí he hecho? ✅

Esta *palmadita en el hombro* es para ti, que seguro que has hecho una pechá de cosas, vete a descansar! 💚

#psicologia #terapia #productividad #rutina #reflexiones
🗓️ Última semana de enero! Seguimos hablando de pr 🗓️ Última semana de enero! Seguimos hablando de propósitos, porque los propósitos nos acompañan todos los días, no solo unos pocos al año. 

☝️ Pero para que nos acompañen, o mejor dicho, para que lo que hacemos acompañe a nuestros propósitos, es importante conectar con nuestros valores.

❣️ Los valores son aquello que le da sentido a mis acciones, lo que me mueve a hacer algo, a qué le doy importancia. Si observamos, los podemos encontrar al preguntarnos dónde dedico más tiempo: trabajo, familia, respeto, poder, dinero, aprender, naturaleza…

💭 Así que, en las ilustraciones te dejamos algunas preguntas que te pueden ayudar a revisar qué es importante para ti.

#valores #propósitos #psicologia #terapia #reflexiones
🗓️ Ya casi a finales de enero y muchos llevaréis s 🗓️ Ya casi a finales de enero y muchos llevaréis semanas con vuestros propósitos, otros no los habréis hecho, otros sí pero ya los habéis dado por perdidos.
🤔 Sea cual sea tu caso, hoy os traemos 2 preguntas para reflexionar sobre ellos que os pueden ayudar a mantenerlos como propósitos, modificarlos y ajustarlos, o desecharlos.
❣️ La primera pregunta es simple y sencilla: ¿Es esto importante para mí? Se responde solo con un sí o un no.
💭 La segunda es un poco más difícil de responder y requiere mirar hacia dentro y ser sinceros. ¿Por qué es importante para mí? o ¿Por qué, si no es importante, me lo propongo como propósito?
🔎 Distinguir si es o no importante, si conecta con mis valores, si es algo que me mueve de manera natural, es fundamental ya que hace más o menos probable que me esfuerce por conseguir mis objetivos.
☝️Aunque solo esto no es suficiente para que se produzca el cambio deseado, pero de eso hablamos en otro post. Hasta entonces te dejamos pensando en esto.
💬😊 Cuéntanos, este año ¿te has propuesto objetivos que conectan contigo?
#propósitos #valores #psicologia #terapia #reflexiones
📝 ¿Tú también has escuchado eso de “año nuevo, vid 📝 ¿Tú también has escuchado eso de “año nuevo, vida nueva”? 
🗣️ ¿Tu feed se ha llenado de gente haciendo recap del 2025 y nuevos propósitos para el 2026?
🫡 Si tú también lo has hecho, ¿te has sentido forzado a hacerlo?
😞 Si no lo has hecho, ¿te sientes mal por no haberlo hecho?

🗓️ ¿Por qué nos vemos obligados a hacerlo ahora? ¿Acaso no es válido hacerlo en cualquier otro momento?
💭 ¿Es necesario ponernos siempre nuevos objetivos, cambiar algo, mejorar algo?

💬 ¿Cómo vives tú este momento?

#terapia #psicologia #añonuevo #propositos #objetivos
Diciembre y sus estresantes listas de to do’s vací Diciembre y sus estresantes listas de to do’s vacías de sentido para la persona que simplemente se ve llevada por la corriente e incluye más presiones a su día a día. 

🤔 Nos preguntábamos para qué nos esmeramos tanto en las tradiciones navideñas (las de la propia cultura y las de otras). 

Lo que nos lleva a las reflexiones del video ⬆️

Queremos ser una invitación a pausar el ritmo frenético y a observar y elegir lo que tiene más sentido para cada uno. 

💭 Cuéntanos en comentarios qué te ha parecido el video y cómo vives tú estas fechas! 

Os deseamos unas fiestas lo más en paz posible y que podáis dar prioridad a lo que consideréis más importante.

Descansad y reconectad 🫶🏻💚🎄

#Navidad #psicologia #reflexiones #saturnalia #stardewvalley
✨ Nos lo dice el villancico y en tos lados. Navida ✨ Nos lo dice el villancico y en tos lados. Navidad es alegría, celebración, amor, magia, ilusión, compartir… ✨ Seguro?

🤔 ¿Y si no es así? ¿Y si no siento alegría ni ilusión? Y si en lugar de todo eso siento aversión, pereza, rechazo, tristeza o nostalgia. ¿Y si siento mucho estrés?🫨

🙄 Pues NORMAL. Porque se genera un contexto en el que tienes que hacer check en las tradiciones navideñas y en las nuevas modas,
📝 ADEMÁS de (coge aliento)
seguir con tu ajetreada vida, un trabajo estresante que seguramente te pida más horas en estas fechas porque hay que suplir la demanda consumista, las reuniones sociales tradicionales y las nuevas, mantener tu casa y tu familia, pero ponerla perfecta para las reuniones familiares, sonreir 🙂 etc, etc, etc.

🙃 La larga lista de checks perfectos, no te da alegría, te la resta. A no ser que la cumplas, lo cual supone mucho esfuerzo y estrés, que no siempre parece merecer la pena, verdad?

✅ Además, lo que antes funcionaba como reforzador, cosas que nos gustan y nos hace ilusión tener (dulces, villancicos, luces, etc.), ahora lo tenemos en abundancia y desde muy temprano (octubre, remember?). Y si esto pasa, deja de parecernos guay y acabamos hartándonos, ya no nos hace ilusión y si nos lo ofrecen lo que sentimos es rechazo 🙅🏽‍♀️❌

🤗 Disculpennos aquellos quienes no se sientan identificados con este post. Quizás para ti sí es alegría e ilusión, quizás no te veas arrastrada o arrastrado por las presiones de este nuestro contexto en Navidad. 

❤️‍🩹 Lo que queremos decir es que todas las emociones son válidas, cada persona con sus circunstancias puede vivir la Navidad desde una perspectiva diferente. Oseasé, que si la Navidad no es un momento de alegría y felisitá, no pasa nada, puedes no sentirla, no tienes que sentirte así. De hecho se esmeran mucho en que no te sientas así. No te tienes que sentir de ninguna manera en concreto, lo que sientas, sea lo que sea, bien está.

🧐 Con todo esto, ni siquiera nos da tiempo a preguntarnos, qué se celebra, qué significan estas fiestas, para qué nos esforzamos en hacer checks navideños…⚖️

💭¿Qué significa para ti?

#navidad #psicologia #saludmental #emociones #consumismo #creencias
🎶🎄It’s beginning to look a lot like Christmas ever 🎶🎄It’s beginning to look a lot like Christmas everywhere you go - Está empesando a notarse la Navidá en tos lao desde octubre!

🗓️ Ahora noviembre se viste de diciembre, le ponen luces a sus calles, le ponen canciones navideñas, sabores y olores que antes reservábamos para las últimas semanas del año, o para un solo día. ¿Por qué?

En noviembre no hay fechas señaladas ni celebraciones, reuniones sociales ni eventos en las calles. Pero lo hemos acabado llenando de navidad, no se da espacio a la espera, a la pausa, a vivir noviembre con lo que es, lo que ofrece.
 
Ya desde octubre-noviembre empieza el bombardeo para prepararnos para el consumo navideño desmedido 📺📣. Todo esto crea unas creencias de “cómo tienen que ser las navidades”: bonitas, pomposas, aesthetic, perfectas, felices, con muchos regalos, ostentosas… Si puedes hacer check en todo, tus navidades tendrán valor y si no, son una mierda. Así que al centrarnos más en hacer el check, nos desconectamos de las cosas que tienen sentido para nosotros, de vivir la experiencia en sí, de nosotros y de los demás. 

🤔 Y nosotras nos preguntamos, ¿qué celebramos realmente? Dónde queda el valor de vivir momentos cotidianos, del compartirlos con otras personas, del tiempo que pasas con ellas. Parece que solo le damos valor cuando nos reunimos en fechas señaladas, como en Navidad, como si el resto de días no contaran. Lo mismo pasa con el valor de hacer cosas de disfrute, de descanso y de autocuidado en el día a día, pues parece que solo nos damos permiso cuando llegan las vacaciones.

Y ahora que ha llegado diciembre ☃️, ¿cómo decides vivir estas fechas?

#diciembre #navidad #consumismo #celebraciones #psicologia #terapia #descanso #pausa #checklist #creencias
🎧 Hoy te traemos un pequeño ejercicio de defusión 🎧 Hoy te traemos un pequeño ejercicio de defusión cognitiva para ayudarte a hacer frente al perfeccionismo y el síndrome del impostor. Solo necesitas sentarte cómodamente en algún lugar, una silla, el sofá, el suelo… Y seguir la voz de Irene 🗣️

🧘🏽‍♀️

🙏🏼 Gracias por parar y dedicar estos minutos a hacer este ejercicio.

💬 Si te ha gustado, ya sabes, interacciona con el contenido, dínoslo en los comentarios.

#terapia #psicologia #defusioncognitiva #meditacion #parar #pensamientos #atencionplena #perfeccionismo #sindromeimpostor #blackfriday #blackdays
🧐 Seguro que ya os sabéis lo del síndrome del impo 🧐 Seguro que ya os sabéis lo del síndrome del impostor. Cuántas veces se habla en redes de él. Bueno, pues nosotras queríamos traer esta reflexión 💭

❌ Aunque se conoce como síndrome, no es ningún trastorno o patología. Es un fenómeno que se suele caracterizar por un compendio de cosas:
📐Tendencia al perfeccionismo
💔Miedo al fracaso
👎Negación de la propia competencia o capacidades
💯Miedo al éxito, ya que el éxito incrementa las auto-exigencias y expectativas
👩🏽‍💻Tendencia a sobreprepararse para demostrar que se es capaz

🔁 Así, muchas personas que consiguen cosas y tienen éxito - sea lo que sea eso - se ven inmersas en un círculo vicioso. A modo de ejemplo ilustrativo, tenemos a Eva e Irene, que repiten este patrón, reforzado por:
✅ La sensación de control y 
😮‍💨 el alivio momentáneo del malestar que supone pensar “voy a fracasar”, “me voy a equivocar” y “van a pensar que soy fraude”.
🙅🏽‍♀️Evitar exponerse a situaciones (oportunidades) donde podrían confirmarse esos pensamientos, como por ejemplo conversaciones, conferencias o eventos con otros profesionales, oportunidades de trabajo, entre otras.

🧫 Esto es caldo de cultivo para: ansiedad, depresión, bajo desempeño laboral, menor satisfacción laboral y burnout. Así nos podemos sentir todos, aunque parece ser más frecuente entre minorías étnicas y entre profesionales de la salud. 

🗣️👥 De vez en cuando, Irene y Eva hablan de cómo se sienten entre ellas y con otras personas que se sienten de igual forma, y se dan cuenta que no están solas, que otras personas entienden sus dudas y miedos, y que es normal sentir incomodidad 🫂 Cuando lo comparten en grupo, ven que el miedo refleja también lo importante que es para ellas eso que se preparan o procrastinan 🧭

🤷🏽‍♀️ Quizás lo importante no es si somos o no impostores - a lo mejor todos lo somos un poco - sino qué decidimos hacer aunque nos sintamos así 😌

📚Fuentes: 
Imposter Phenomenon. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36251839/
Prevalence, Predictors, and Treatment of Impostor Syndrome: a Systematic Review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7174434/

#psicologia #terapia #impostor #perfeccionismo #miedo #psicoterapia
Hace unos días, Irene estuvo en el último evento d Hace unos días, Irene estuvo en el último evento de @psicoflix_ , un lugar donde psicólogos/as comparten, debaten y aprenden en comunidad 🫂. Hoy reflexionamos sobre algunos temas que se pusieron sobre la mesa 🧐

#psicologia #psicoterapia #eventos #reflexiones
🕶️ Se suele hablar de las distorsiones o sesgos co 🕶️ Se suele hablar de las distorsiones o sesgos cognitivos como si de unas gafas con filtros se tratasen. Depende de la gafa que nos pongamos veremos la realidad de una forma u otra. Y esto hace que actuemos de una determinada manera. Ejemplo: 

💭 “no soy suficiente si no estoy haciendo todo el tiempo algo productivo” → intento estar ocupada todo el tiempo, no descanso y rechazo planes de ocio con amigos.

🧑‍🧒👓 Podríamos decir que las gafas son heredadas, de nuestra familia, de la cultura, de nuestros círculos sociales. En otras palabras, aprendemos a ver el mundo con la forma en que lo ve mi alrededor y se crean unos patrones de pensamiento que no solemos cuestionar. 

🩶 Siempre vamos con gafas, pero a veces llevarlas hace que nos sintamos muy mal. Por ejemplo: “no soy atractiva porque no cumplo con el cuerpo de moda, no merezco ser querida”, “debería entrenar todos los días, si fallo un día no vale el esfuerzo del resto”, “he fallado en algo, todo me sale mal, si es que soy un desastre”. Estos son ejemplos de algunas gafas que llamamos: pensamiento dicotómico, sobregeneralización, los debería, etiquetas.

🤔 Nuestra cabeza siempre está pensando, es imposible dejarla en blanco. Tenemos pensamientos de todo tipo, unos más agradables, otros menos. Cuando aparecen los desagradables y los estamos viendo con unas gafas que los exageran, nos fusionamos con los pensamientos, nos ciegan. Puede que nos invada una desesperanza, tristeza o miedo, entre otras emociones desagradables, y puede parecer que no haya otra explicación, otra salida. 

📝 Cuando esto nos pasa, puede ayudarnos recordar que solo son pensamientos, no es la realidad. Observémoslos y preguntémonos qué gafas nos estamos poniendo? Las dicotómicas? Las catastrofistas? Habla de ello comenzando por “estoy teniendo un pensamiento que dice que no soy suficiente” en lugar de pensar “no soy suficiente”, “estoy sintiendo palpitaciones en el pecho” en lugar de “me va a dar algo”.

❤️‍🩹 También nos puede ayudar preguntarnos si le diríamos o hablaríamos de esa manera a un ser querido. Esto despierta compasión ante nosotros mismos y puede rebajar el lenguaje autocrítico.

#psicología #terapia #sesgoscognitivos
🍂🍁 Con el otoño, la naturaleza baja el ritmo, os i 🍂🍁 Con el otoño, la naturaleza baja el ritmo, os invitamos a hacer lo mismo y reflexionar con nosotras. Hoy queremos hablar sobre el perfeccionismo. Quién siente que no vale, que no llega, que no es suficiente…🙋

📋✨ Entendemos el perfeccionismo como un patrón de comportamientos rígidos dirigidos a cumplir expectativas poco realistas y un exceso de autocrítica. Se convierte en un problema cuando perseguir estos objetivos generan consecuencias perjudiciales en nuestras vidas.

💬 Estamos rodeados y nos bombardean constantemente de mensajes sobre cómo debe ser la vida, lo que tenemos que sentir, pensar, hacer… y eso va creando ideas, reglas sobre que la vida no es dolor, no es frustración, o que las cosas se dan YA. Estas ideas influyen en nuestro hacer diario. Muchas veces seguir estos mensajes termina siendo destructivo porque no es realista esperar que en la vida no haya dolor, frustración, malestar, espera para llegar o conseguir los resultados esperados (si es que llegan).

Pongamos por ejemplo la regla aceptada socialmente de tener que ser productivos 24/7. 
🫡📜Esta regla nos lleva a estar ocupados todo el tiempo porque eso significa que somos productivos. Pero cuando un día, o más de uno, no conseguimos hacerlo todo o no tenemos fuerza (lo más probable y normal del mundo), nos sentimos mal y pensamos que no somos suficientes, que no somos valiosos. Y ese lenguaje autocrítico nos pesa⛓️ Y así vamos reforzando la regla y repitiendo el bucle 🔁

💭 “Tengo que ser productivo todo el tiempo”, “no puedo descansar”, “no puedo ir tengo que trabajar”… son algunos pensamientos que tomamos como verdades absolutas y los seguimos como normas a cumplir. Cuando hacemos esto estamos fusionados, apegados, cegados por el contenido del mensaje, y es difícil ver más allá de ese mensaje. ¿Cuestionas alguna vez tus pensamientos o los sigues como verdades absolutas? 

🛑 A muchas personas el perfeccionismo les lleva a intentarlo todo, esforzarse más allá de sus límites. A otras les bloquea por miedo a no conseguirlo “perfecto”. Y a ti, ¿a dónde te lleva el perfeccionismo? Cuéntanos!

#saludmental #psicologia #terapia #bienestar #perfeccionismo #fusioncognitiva #pensamientos
No os pasa que todo lo que se mueve alrededor de l No os pasa que todo lo que se mueve alrededor de la maravillosa inteligencia artificial es más triste y da más miedo que otra cosa? 😰

🤔 A riesgo de caer en una postura demasiado escéptica, negacionista o desconfiada acerca de los posibles buenos usos que se le puedan dar a esta tecnología, queremos reflexionar acerca de los efectos perjudiciales que ya se han visto y que dan mucho miedo.

😔🫥 Hablamos la semana pasada de la soledad no deseada, y de que nuestros jóvenes son quienes más la sufren. Ya hay casos de adolescentes buscando una relación humana en un chat de IA. Da miedo lo real que se puede percibir esas “conversaciones”. Da miedo que, teniendo personas reales a nuestro alrededor, estemos perdiendo la capacidad a nivel social de vincularnos y sintamos la necesidad de buscar apoyo, comprensión, validación, entre otros, en una IA 💞

🧐 Este uso que le estamos dando a la IA cumple una función. Puede que el problema no sea la IA en sí, puesto que se le puede dar muy buenos usos. Sino que denota un problema de base, ¿qué nos está pasando para que busquemos relacionarnos con ella como si fuera una persona? ¿Y si no aguantamos ciertas incomodidades inherentes a las relaciones sociales?🫸🚩Como por ejemplo no estar de acuerdo en algo, que no cumplan todas nuestras expectativas, o sostener un compromiso a pesar de dificultades y desacuerdos.

🥺 Da miedo leer casos de adolescentes como los de Adam Raine y Sewell Setzer, que acabaron con su vida tras mantener una “relación” con el chatbot de OpenAI y Character.AI.

A pesar de que podemos pasar por alto señales que indiquen que alguien va a suicidarse, creemos que es más probable que una persona pueda detectar más señales que una IA. Somos capaces de detectar incluso pequeñas modificaciones en la expresión facial o en el tono de voz. Podemos conocer la historia y el contexto, aunque sea mínimamente, e intuir que algo va mal. Y aunque a veces no se nos den bien las palabras… un gesto, una mirada o un abrazo solo podemos ofrecerlos nosotros.

¿🤖 o 🫂?

#psicologia #saludmental #inteligenciaartificial #problemasemocionales #miedo #soledad #suicidio #reflexiones #halloween
👻 ¿Alguna vez te has sentido solo? 🫥 🩺 La soledad 👻 ¿Alguna vez te has sentido solo? 🫥

🩺 La soledad no deseada es uno de los problemas de salud pública más importantes en los últimos años, por su magnitud, evolución y efectos sobre la salud de las personas.

🙅 Una cosa es estar solo, aislado socialmente o con poco contacto. Y otra cosa es la soledad no deseada, un sentimiento negativo, sentir que se tienen menos relaciones sociales o de peor calidad de las que se desearía. 👥👥😞👥👥

👥👥🫥 1 de cada 5 españoles se sentían solos en 2024. 

Casi el 50% nos hemos sentido solos en algún momento de nuestra vida. Sentirse solo nos puede pasar a todos, ¿verdad? ¿O quizás solo sea un problema de personas con unas características concretas? Vosotros qué pensáis, ¿quiénes creéis que se sienten más solos?

Es paradójico. 🌐🛜 Cuánto más conectados estamos, más desconectados nos sentimos 👤 ↔️ 👤😞 ¿Cómo creeis que afecta lo digital a las relaciones sociales?

A nosotras nos aterra sentirnos solas en un mundo con tanta interconexión. Y sobre todo nos aterra los problemas de salud que conlleva sentirse solos…😰

Fuentes: 
Martín Roncero, U. y González-Rábago, Y. (2020). Soledad no deseada, salud y desigualdades sociales a lo largo del ciclo vital. Gaceta Sanitaria, 35 (5), 432-437. https://doi.org/10.1016/j.gaceta.2020.07.010)
Barómetro de la soledad no deseada en España 2024. Un estudio de Fundación Once y Fundación AXA. http://observatoriosocial.malaga.eu/export/sites/omis/.galleries/Documentacion-de-Interes-documentos/Ano-2024/Informe_Barometro-soledad.pdf

#psicologia #saludmental #soledadnodeseada #problemasemocionales #miedo #reflexiones #cuidadoemocional #autoestima
🧠 ¿Qué tenemos en nuestras calabezas? Preocupacion 🧠 ¿Qué tenemos en nuestras calabezas? Preocupaciones y más preocupaciones, ¿no? 🎃

⌛️ Que si el trabajo, el alquiler, la compra, la comida, los quehaceres… Solo nos da tiempo a sobrevivir. ¿Tenemos tiempo para hacer cosas de ocio? ¿Tenemos tiempo para leer, informarnos, luchar por nuestros derechos? ¿Y energía para hacerlo?

🌀 Entre los trabajos precarios, los sueldos bajos, los alquileres imposibles, la inflación, las condiciones de habitabilidad, la desigualdad, el desplazarnos… cómo no vamos a sentir estrés, miedo, ansiedad, depresión 😵‍💫

🙄 Nadie se sorprende si hablamos de que en España, como en otras partes del mundo, el acceso a la vivienda se ha convertido en uno de los principales factores de desigualdad y de mayor impacto en la salud mental. Los precios de las casas suben, pero no el salario, y así nos vemos destinando la mitad o más de nuestro sueldo en el alquiler. Lo que desplaza otras necesidades básicas y sepulta a las necesidades de ocio, descanso y sociales🕸️⚰️

🏠 Cuando la vivienda se prioriza como activo financiero y no como hogar, deja de responder a una necesidad social, deja de cumplir sus funciones: seguridad, salud y pertenencia. Y, aunque siempre han existido las clases sociales, se ha generado una brecha entre 🤑 los que alquilan y los que a duras penas alquilan 😵 ¿Cómo vemos a los demás? ¿Dónde queda la empatía? ¿Qué priorizamos cuando hay dinero y la promesa de ganar “dinero fácil”? 💶

😰 Además, factores como el sentimiento de indefensión y el miedo a represalias o al despido por reclamar mejores condiciones laborales hace que muchas personas se mantengan en puestos de trabajo precarios y que acepten tareas y horas extras que no contemplan sus contratos; impactando, evidentemente, de forma negativa.

📜 Está claro que necesitamos leyes que regulen el mercado y favorezcan la equidad de oportunidades. Pero, ¿qué creeis que podemos hacer como ciudadanos para contribuir al cambio? 🙋

#psicologia #saludmental #vivienda #precariedadlaboral #problemasemocionales #desigualdad #reflexiones
En octubre, con Halloween a la vuelta de la esquin En octubre, con Halloween a la vuelta de la esquina, todos empezamos a hablar de las cosas que dan miedo 😨 Así que este mes reflexionaremos de cosas que dan mucho pero que mucho miedo 👻🔦😱

Pero primero, conozcamos al miedo. 
El miedo es una emoción básica y universal, como la alegría o la tristeza. Se encarga de identificar posibles amenazas que pongan en peligro nuestras vidas. Cuando identifica alguna, da la voz de alarma 🚨 y pone el cuerpo en marcha para la acción (lucha/huida): acelera el corazón y la respiración para que lleguen oxígeno y nutrientes a los músculos de las extremidades, se tensen y puedan sacarnos de la situación peligrosa. Otras veces, la respuesta puede ser congelarse: quedarse tiesos, como m*ertos 😵💀

El miedo nos viene de serie, como las demás emociones básicas. Lo sentimos ahora y hace mil años, los humanos y el resto de animales. Porque el miedo nos mantiene con vida, esa es su función.

Aunque a veces… se marca unos triples…🙃 No siempre lo que identificamos como amenaza lo es en realidad. Pero nuestro cuerpo reacciona como si lo fuera, y entonces evitamos las situaciones que disparan el miedo.

Hay muchas cosas que pueden alertar a Miedo, por ejemplo:
🕷️ Las arañas, 🪳las cucarachas… 
💥 Un sonido fuerte e inesperado
💬 Una palabra o frase
💭🎞️ Imaginar qué pasará si digo tal, imaginar que hacemos el ridículo, imaginar que otros piensan de mi algo negativo, imaginar que nos quedamos sin trabajo… 
💸🏘️ No saber si podremos pagar el alquiler, o llenar la cesta de la compra 🛒
💼🤔 Si conservaremos el trabajo…
🫥 Quedarnos solos
🕊️ El panorama mundial actual…

Reflexionaremos sobre algunas de ellas en los próximos posts.
👀Mientras tanto, cuéntanos, ¿qué es lo que te da más miedo? 👻

Copyright fragmento de vídeo perteneciente a Disney.

#miedo #emociones #psicologia #saludmental #octubre #insideout #delreves
¡Hola octubre! 🎃🍂 🤔💭 Hemos acabado septiembre, pe ¡Hola octubre! 🎃🍂

🤔💭 Hemos acabado septiembre, pero ¿cómo ha ido? ¿Ha cumplido tus expectativas? ¿Te has dado cuenta que te has exigido cumplir con una rutina/cosas poco realistas? ¿Es la misma que te pones todos los septiembres? ¿Has pensado “esta vez si que cumplo” pero ha pasado lo mismo? 

📝 Cuentanos qué tal tu septiembre y no dudes en escribirnos si podemos ayudarte a que el camino del día a día no se haga tan cuesta arriba.

#terapia #bienestar #autocuidado #rutina #propositos
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